LO QUE NECESITAS PARA PRACTICAR YOGA

EL YOGA SEGÚN IYENGAR

¿CÓMO ES UNA CLASE DE YOGA?

Las clases de yoga suelen comenzar con un toma de conciencia inicial, como una transición de estar hacia fuera, hacia el mundo exterior, para comenzar a entrar en nuestro mundo interior. 

La toma de conciencia nos permite ir expandiendo nuestra conciencia para darnos cuenta de los bloqueos o tensiones físicas, emocionales o mentales que llevamos con nosotros mismos. Este es el primer paso para poder liberarnos de ellos. Como soporte para la toma de conciencia nos acompañarán nuestro cuerpo y nuestra respiración. La observación a nivel global de nuestro cuerpo, así como los movimientos que se expresan fruto de la respiración nos abrirán las puertas de nuestro espacio interior, para poder tomar estos momentos de presencia como desconexión del mundo exterior para ir pasando poco a poco a nuestro mundo interior. 

La respiración nos dará información de nuestro estado emocional. Todo este parar y darnos cuenta, va a ir relajando el espacio mental. Ese espacio oscuro que se presenta delante de los ojos cerrado, CHIDAKASHA, irá aquietándose... para crear mayores espacios entre pensamiento y pensamiento... 

Cuando hayamos creado cierta calma en nuestra mente, el cuerpo esté suelto y relajado y la respiración expresada sea cómoda y confortable, ahora sí, estamos preparados y preparadas para comenzar a movilizar el cuerpo.

Tras la toma de conciencia se realizan movimientos corporales o secuencias de movimientos, acompañados por la respiración. Movimientos que a la par van preparando el cuerpo para las asanas o asana elegida. Por asana en yoga entendemos postura. Dentro de la pestaña asanas puedes ver los distintos tipos de asana que tenemos en yoga!

Tras toda la práctica de nuevo vamos a dejar un espacio para relajarnos y acoger los frutos que nos haya dejado la práctica, no en una actitud de esperar algo sino en una actitud de recibir lo que esté a bien venir. Al final de la clase también podemos realizar una meditación para saborear los efectos que la práctica nos ha dejado y encontrarnos con nuestra propia esencia..

Yo siempre digo que YOGA no termina en la clase, YOGA es un estado que debemos aprender a mantener dentro y fuera de la sala, YOGA es una actitud que nos acompaña en nuestro día a día.

Y si tras leer este post te has quedado con ganas de acercarte al yoga, ya sabes!! YOGA es vivencia, tu propia práctica será quien mejor te muestre la realidad del yoga.

BENEFICIOS TERAPÉUTICOS

Y llegados a este punto te estarás preguntando... la práctica de YOGA, a mí qué me puede aportar?

Bien, te diré que tiene muchos beneficios, tanto a nivel físico, mental, energético, emocional, espiritual...

A nivel físico se eliminan problemas de insomnio, tensión nerviosa, dolores de espalda, se mejora la postura y la condición física...

En el plano energético nos aporta un aumento y equilibrio de las energías.

A nivel emocional, se reducen problemas de estrés, ansiedad o depresión. Aporta actitudes internas que previenen la tensión, la satisfacción interior... desarrollando la capacidad de mantener la paz interior.

En el plano mental permite un mayor desarrollo de la atención y la estabilidad psicomental reduciendo los pensamientos negativos.

A nivel existencial nos enseña a ser y no solo a hacer, ampliando el conocimiento de uno mismo.

Además de todo esto, aprenderás a relajarte, a encontrar equilibrio interior, mejorarás la relación contigo mismo, con los demás, con el entorno... 

... ¿Comenzamos? ...

PARA MÍ EL YOGA...

Ayer lanzaba al aire la pregunta de qué era para ti el yoga, hoy te diré qué es para mí el yoga...

YOGA

Si empezamos un blog dedicado al YOGA, lo primero de todo que nos vamos a preguntar es... ¿Qué es YOGA? Seguro que muchos de vosotros ya lo sabéis, pero para aquellos que no lo sepáis aquí os dejo este post..

La palabra "yoga" deriva del sánscrito y significa UNIÓN. Y ahora te estarás preguntando... ¿unión de qué?

La unión con uno mismo, la unión de cuerpo y mente, la unión del Ser con la Naturaleza y todo lo que nos rodea. Así pues el yoga engloba los medios y/o técnicas para llegar a esta unión.

Podríamos decir que... yoga es un método por el cual se obtiene calma y estabilidad mental... que es un método de autorrealización a través del desarrollo del potencial latente a nivel físico, vital, mental, intelectual y espiritual... que es un medio holístico para cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente... un estado de presencia en el aquí y en el ahora... espiritualidad... un camino de experiencia vital... una forma de vida... un sendero hacia el bienestar... 

Podemos decir e intentar definir la palabra yoga de muchas maneras, encontraremos muchísimos significados, pero yo te diré... 

YOGA es vivencia, hay tantas definiciones de yoga como personas lo practican... así que llegados a este punto, te lanzo a ti la pregunta...

¿Qúe es para ti YOGA? 

SÍMBOLO OM

¿Te has preguntado alguna vez, qué simboliza el mantra OM? Bien, pues aquí te lo voy a explicar:

El símbolo del OM está formado por 3 curvas, un semicírculo y un punto. Y en él se representan los distintos estados del Ser. 

DESPIERTO - ESTADO DEL DESPERTAR

La curva inferior grande, simboliza el estado Despierto. En este estado, la conciencia, la mente, el intelecto, el yo y el yo emocional están activos, siendo dependientes de los cinco sentidos. Se percibe el mundo material por el flujo de Prana, que es procesado por cada chakra. Pordríamos decir que en este estado la consciencia gira hacia fuera, a través de las puertas de los sentidos. Es la primera curva y significa el más común de los estados, la mayoría de la consciencia humana.

BINDU - ESTADO TRASCENDENTAL

El punto representa a Bindu, el origen de todo. El final. La semilla. Es un estado de conciencia pura, de conexión con la divinidad, un estado de paz y felicidad suprema.

VELO DE MAYA

Es un estado de ignorancia e ilusión que nos mantiene desconectados de nuestra divinidad interior haciéndonos creer que estamos desligados de todos y del todo.

s conocido como el cuarto estado que trasciende el mundo sensorial. En la primera etapa la kundalini absorbe los tres Gunas y en la segunda etapa la Kundalini es absorbida por la consciencia cósmica.

SUEÑO - ESTADO DE VIGILIA

Originado por las impresiones, deseos (ya estén realizados o no) y recuerdos. Se proyectan sobre la conciencia del yo. Está dominado por Rajas y Sattwa. Rajas hace que la mente sensorial funcione y Sattwa crea imágenes. 

DORMIDO - ESTADO DE SUEÑO 

Dormir ayuda al cuerpo a recuperar energía que será consumida en el ciclo siguiente de actividad. Tamas actúa y desactiva los cinco sentidos y la mente sensorial.

La mente, el yo y el intelecto son absorbidos por Chitta y esta es absorbida por la consciencia suprema o Param Shiva.

Este símbolo representa lo esencial en el hinduismo. Significa unidad con lo supremo. La combinación de los físico con los espiritual. Es la sílaba sagrada, el primer sonido de la creación, el sonido primordial del cual emergen todos los demás sonidos. 

La sílaba OM también representa el Trimurti, las 3 formas de Brahma, Vishnu y Shiva.